Buat kamu yang sering ngabisin waktu berjam-jam main game kayak Mobile Legends, DOTA 2, atau game lain, sadar nggak sih kalau kebiasaan itu bisa bikin kamu masuk kategori sedentary lifestyle? Yuk, kita bahas gimana kebiasaan ini bisa mempengaruhi kesehatanmu dan apa aja yang bisa dilakukan biar tetap sehat meski sering nge-game!
Apa Itu Sedentary Lifestyle?
Sedentary lifestyle adalah gaya hidup yang minim aktivitas fisik, biasanya diisi dengan banyak duduk atau tiduran dalam waktu lama. Contohnya? Ya kayak lagi nge-push rank sampai lupa waktu! Sekilas kelihatan nyaman, tapi kebiasaan ini bisa berdampak buruk buat kesehatan kamu.
Menurut WHO, lebih dari 27% orang dewasa di dunia nggak cukup aktif secara fisik, termasuk gamers yang sering lupa gerak karena asyik main. Kalau nggak hati-hati, ini bisa bikin berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, gangguan otot, hingga penyakit serius lainnya.
Dampak Buruk Sedentary Lifestyle untuk Gamers
Kalau kamu suka duduk lama sambil nge-game, berikut beberapa risiko kesehatan yang perlu diwaspadai:
-
Gangguan Mata
Main game lama-lama bikin mata lelah, kering, bahkan berisiko kena Glaukoma atau kerusakan saraf mata. Apalagi kalau main di tempat yang pencahayaannya nggak ideal.
-
Cedera Pergelangan Tangan
Gerakan berulang saat pakai mouse atau joystick bisa bikin pergelangan tangan kamu sakit. Salah satu gangguan yang sering dialami adalah Carpal Tunnel Syndrome.
-
Masalah Postur Tubuh
Duduk lama tanpa posisi yang benar bisa bikin postur tubuhmu berubah. Mulai dari nyeri punggung, leher tegang, hingga gangguan tulang belakang.
-
Risiko Penyakit Jantung
Minimnya aktivitas fisik bikin aliran darah melambat, yang bisa meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan Cardiac Arrest atau penyakit jantung.
-
Gangguan Mental
Terlalu lama main game tanpa istirahat bisa bikin kamu gampang stres, cemas, bahkan depresi karena tubuh kurang produksi hormon bahagia seperti endorfin, lho!
Lalu, Apa Solusi dari Sedentary Lifestyle?
Buat kamu yang suka main game sampai berjam-jam, apalagi genre MOBA kayak Mobile Legends atau DOTA 2, penting banget nih untuk mulai aware sama kesehatan. Duduk berlama-lama sambil fokus di depan layar, tanpa disadari, bisa bikin tubuh ‘malas gerak’ alias masuk kategori sedentary lifestyle. Tapi, jangan khawatir! Ada banyak cara biar kamu tetap sehat tanpa harus ninggalin hobi nge-game, yaitu:
-
Break Sebentar Bikin Main Tetap Lancar!
Lagi seru-serunya push rank? Jangan lupa kasih jeda buat tubuhmu! Setiap 1-2 jam, coba berdiri, jalan sebentar, atau lakukan stretching ringan biar otot gak tegang. Nggak perlu lama-lama kok, cukup 5-10 menit aja. Ini juga bisa bikin fokus kamu makin tajam pas lanjutin game.
-
Olahraga Mini di Tengah Match
Kalau kamu tipe pemain yang sering AFK pas jeda game, manfaatin waktu itu buat gerakan kecil, kayak plank, push-up, atau sekadar stretching bahu. Sederhana banget, tapi ampuh buat melancarkan aliran darah dan bikin badan lebih fresh!
-
Setup Gaming yang Ergonomis
Jangan cuma fokus upgrade gear gaming, tapi pastikan kursi dan meja kamu juga mendukung kenyamanan tubuh. Gunakan kursi ergonomis biar postur tetap terjaga, dan posisikan layar sejajar mata supaya leher nggak tegang. Ini bakal bikin sesi gaming kamu lebih nyaman tanpa bikin pegal.
-
Pakai Waktu dengan Bijak
Main game boleh banget, tapi coba atur jadwal biar nggak overkill. Kalau biasanya kamu marathon 5-6 jam tanpa henti, coba bagi jadi beberapa sesi dengan waktu istirahat di antaranya. Selain menjaga kesehatan tubuh, ini juga bikin pengalaman main lebih seru tanpa rasa capek.
Jaga Gamers Bikin Nge-Game Aman Tanpa Beban!
Itulah dia pembahasan mengenai sedentary lifestyle yang wajib kamu ketahui. Nah, biar makin aman, gamers juga butuh proteksi ekstra buat kesehatan, lho! Dengan Jaga Gamers dari asuransi JAGADIRI, kamu bisa nge-game tanpa worry. Mulai dari kerusakan saraf mata, penyakit jantung, sakit pergelangan tangan, sampai peradangan pada bagian dasar ibu jari, semuanya terlindungi.
Adapun keunggulan Jaga Gamers, antara lain:
-
Premi mulai dari 10 ribu aja
-
Proteksi kesehatan lengkap selama setahun penuh.
-
Cocok buat gamers pro atau casual yang sering main lama.
Yuk, daftar Jaga Gamers sekarang juga! Main game jadi lebih aman, nyaman, dan tentunya tanpa beban. Kunjungi website JAGADIRI untuk informasi selengkapnya.
