Pas lagi diet, kamu butuh banget buat merhatiin apa aja yang kamu konsumsi setiap hari. Makanan yang punya kandungan tinggi protein jadi salah satu yang paling bagus dikonsumsi saat diet. Kamu nggak usah bingung, soalnya ada banyak banget makanan tinggi protein yang bisa kamu temuin. Supaya program diet yang sedang kamu jalani bisa sukses, coba deh buat konsumsi 10 makanan yang akan dibahas di sini ya.
10 Makan Tinggi Protein yang Bagus Buat Diet
Ada banyak banget kok makanan yang punya kandungan protein. Kebanyakan produk hewani punya kandungan protein yang tinggi. Tapi ada juga kok produk nabati yang punya kandungan protein tinggi. Supaya nggak bingung yuk langsung aja simak beberapa penjelasan tentang makanan tinggi protein berikut ini:
1. Tahu
Pastinya kamu udah tahu dong kalau yang namanya tahu jadi makanan yang punya kandungan protein tinggi. Soalnya tahu ini dibuat dari kacang kedelai yang udah tinggi protein. Kamu bisa bikin kreasi menu dari tahu apalagi dicampur sama sayur mayur. Ini bakal bikin kamu punya makanan yang nggak cuma tinggi protein tapi juga tinggi nutrisi lain.
2. Tempe
Tempe emang jadi makanan yang populer banget nih di Indonesia. Selain murah, tempe juga lezat dan jadi makanan tinggi protein loh. Tempe bisa diolah jadi berbagai macam jenis makanan lezat. Kalau biasanya kamu makan tempe dengan cara digoreng, coba deh buat ganti cara mengolahnya biar nggak tinggi lemak.
3. Telur
Nggak diraguin lagi kalau telur itu emang punya kandungan protein yang tinggi terutama bagian kuningnya. Dalam satu butir telur aja, kamu udah bisa dapetin sekitar 6 gram protein loh. Kalau kamu pengen konsumsi telur saat lagi ngejalanin program diet, kamu bisa masak telur rebus aja nggak usah digoreng.
Jangan Cuma Jaga Makan, Jaga Kesehatan Juga Penting!
Jaga makan aja ternyata nggak cukup! Meskipun makanan yang kita makan udah dijaga dan diatur, tapi kalo masalah kesehatan nggak boleh disepelein ya. Kadang kesehatan bisa turun tiba-tiba karena faktor lain meskipun makan kamu udah dijaga.
Bisa jadi karena faktor kebersihan, lingkungan dan kebiasaan lain kamu yang bikin kesehatan kamu menurun. Supaya resiko kesehatan bisa diminimalisir dengan baik, kamu butuh perlindungan dari Jaga Sehat Keluarga.
Jaga Sehat Keluarga adalah asuransi kesehatan keluarga yang bakal lindungi kamu dan keluarga kamu dari resiko kesehatan yang nggak terduga. Asuransi Jaga Sehat Keluaga ini bakal cover semua anggota keluarga kamu yang terdaftar sebagai penerima premi dan nggak perlu lagi repot buat daftarin setiap individu keluarga kamu, satu asuransi bisa cover 5 orang loh dan preminya terjangkau banget. Buat kamu yang mau tau informasi lebih lanjut untuk manfaat cek halaman Jaga Sehat Keluarga ya.
4. Makanan Laut
Nah, makanan tinggi protein selanjutnya ada makanan-makanan dari laut nih, misalnya aja kayak ikan laut, udang, cumi-cumi, gurita, dan yang lainnya. Tapi kamu juga harus hati-hati ya pas konsumsi makanan laut. Jangan sampai kamu justru malah alergi atau punya kolesterol tinggi gara-gara terlalu banyak makan makanan laut tanpa terkontrol.
5. Susu
Kalau kamu pengen kebutuhan protein selama diet terpenuhi, kamu juga bisa minum susu sapi. Soalnya susu sapi itu punya kandungan protein yang tinggi dan juga tinggi vitamin. Selain susu, produk-produk yang berasal dari olahan susu juga punya kandungan protein yang tinggi loh misalnya aja kayak keju dan yoghurt.
6. Brokoli
Dari kategori sayur-mayur, ternyata brokoli jadi salah satu makanan tinggi protein. Jadi, kalau kamu makan brokoli, kamu nggak cuma bisa menuhin kebutuhan serat dan vitamin tapi juga bisa menuhin kebutuhan protein kamu, meskipun kandungan proteinnya nggak sebanyak kayak protein hewani.
7. Kedelai
Selain brokoli, kamu juga bisa pilih kedelai karena ini jadi makanan tinggi protein nabati. Kamu bisa cari kedelai utuh terus diolah jadi makanan kesukaan kamu. Tapi pastiin buat pilih proses masak yang sehat dan jangan terlalu banyak pakai minyak.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kayak kacang almond, kacang mete, dan yang lainnya juga punya kandungan protein tinggi. Ini bisa banget buat dijadiin cemilan kamu pas lagi diet.
9. Daging Dada Ayam
Kamu pasti suka kan sama daging ayam? Nah, bagian yang paling banyak kandungan proteinnya adalah pada bagian dada ayam loh. Di bagian ini, kamu bakal bisa dapet paling nggak 31 gram protein dari 100 gram daging dada.
10. Daging Sapi
Kalau kamu suka sama daging sapi, kamu juga bisa kok jadiin daging sapi ini sebagai menu pas kamu lagi ngejalanin diet. Tapi pastiin kamu konsumsi daging sapi yang rendah lemak ya. Soalnya bakal sama aja kalau kamu diet tapi masih suka sama makanan-makanan berlemak tinggi.
Pas lagi diet, kamu emang penting buat konsumsi makanan tinggi protein. Tapi, selain itu kamu juga tetap harus jaga kesehatan ya! Supaya dapetin perlindungan kesehatan yang optimal, sangat disaranin buat punya yang namanya asuransi Jaga Sehat Keluarga dari JAGADIRI.
Produk Asuransi Jaga Sehat Keluarga dari JAGADIRI ini punya banyak manfaat menarik loh. Cuma dengan premi 280.000 aja, kamu udah bisa ngelindungin diri kamu plus seluruh anggota keluarga. Kamu juga nggak akan khawatir karena premi bisa kembali 25% kok kalau nggak ada klaim sama sekali.
Asuransi Jaga Sehat Keluarga juga bakal ngasih kamu santunan rawat inap, perawat jalan, dan pembedahan. Bahkan tiap bulannya kamu bakal dikasih e-voucher belanja gratis. Yuk cek produknya sekarang juga!
Referensi :
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/makanan-berprotein-tinggi
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/10-makanan-sumber-protein-tinggi/
https://www.alodokter.com/cermat-memilih-makanan-yang-mengandung-protein
